※変化を感じ始める４０代の身体
４０代は男性は働き盛り、女性もお仕事や子育てなど忙しい毎日を送る方が多い年代です。
なかなか運動をする体力、気力、時間が無いというお話をよく耳にします。
３０代後半から基礎代謝や女性ホルモンのエストロゲンの分泌が減少してきます。
その影響が脂肪のつき方やお肌などに顕著に現れ出し、ダイエットや健康、美容への意識が高くなる方が多いと言われています。
しかし、４０代に入ると痩せにくくなり、今までのダイエット方法では効果が現れにくくなります。
※４０代からは、少しの意識の変化で無理のない大人のダイエットを！
４０代からのダイエットは、無理しない、継続できる取り組みが成功への近道となります。
リバウンドしない健康的なダイエットの成功は身体のなかからキレイにすることがポイントです。
ダイエット中の食事のポイントは「機能性を活かしたメニュー選び」と「食べ方」です。
①低脂肪で高タンパク質な食材
身体の機能として、加齢により基礎代謝が低下してくるうえに、筋肉が落ちやすくなってきます。
筋肉が落ちることでさらに基礎代謝が減ってしまいます。
タンパク質は内臓、血管、筋肉など身体の組織を構成する材料となります。
具体的には、赤身のお肉、鶏胸肉、ササミ、魚貝類、豆、卵など。
②糖質、脂質を減らして野菜を増やす
ダイエットと健康、美容の基本です。
生野菜と温野菜、両方を食べるように心がけましょう。
③よく噛んで、ゆっくり食べる
簡単なことですが、これが難しいという方が意外と多いです。
ダイエットやリラックスに効果的なので、一口３０回を目標に意識してみましょう。
期待できるダイエット効果は、満腹中枢を刺激する、胃への負担を軽減し内臓が休める分機能性が良くなって痩せやすくなったり、栄養吸収が効率良くなる。
④野菜→汁もの→小鉢→メイン→ご飯（従来の半分）の順番で。
血糖値の上昇率を表すG１値が低いものから食べることで太りにくくなります。
野菜のなかでもじゃがいも、人参、さつまいもはG１値が高いので要注意です。
④食事で燃焼と排出をサポートする
４０代ダイエットは食事を通して身体の中から「痩せやすい身体」作りをサポートすることが大切です。
低カロリーばかり優先すると、バランスを崩したり、栄養が偏って身体の機能性が低下してしまうと痩せにくい身体になってしまう場合があります。
理想的な４０代ダイエットは上記のポイントをおさえた無理のない食事制限、軽い運動、ダイエットによるストレスを溜めない、睡眠時間をしっかりとる、食生活の見直しを実行することです。
これら全てを急にこなすのは現実的に難しいと感じる方は、まずはポイント④をサプリメントなどで摂りいれる方法をおすすめします。
少し余談となりますが、職業柄、お客様から「ダイエット中なんですよ」と食に関する軽い相談をしていただく機会が多いです。
私どもの役割として大切なのはお客様のニーズを汲みつつ、美味しく充実したお食事を提供することです。
ダイエット中の方には、低カロリー＆機能性のバランスを考えて「ローストビーフと旬の野菜」「青魚の香草と野菜のグリル」などをご用意しますが、普段のお食事は和食を中心にとアドバイスさせていただいています。
素材を活かしシンプルに美味しさを活かす和食の調理法は世界でも注目される存在です。
そして、毎日続けることは小さくとも身体にとって大きな変化となって数ヶ月後に現れてきます。
ダイエットの息抜きとしてたまに高カロリーを楽しんでも差し支えない身体作りをして、また来ていただけたら…なんて願いつつ調理しています。
話を戻しまして、ダイエットサプリメントは数多くあります。
４０代の方には、「糖質と脂質の吸収を防ぐ」タイプよりも「燃焼と排出をサポートする」タイプの方が健康面でも相乗効果が期待できるのでおすすめです。
一押しなのは「コンブチャクレンズ」という酵素ドリンクです。
NYやハワイで大ブームとなり、最近日本に上陸しました。
コンブチャクレンズは、紅茶キノコに菌と酵素のパワーを凝縮した「燃焼系菌ドリンク」です。
カラダの余分なモノの「燃焼」と「排出」を強力にサポートしてくます。
余分なモノとは糖質、脂質、老廃物、腸内の悪玉菌などです。
燃焼をサポートする菌の力と排出をうながす酵素の作用で基礎代謝を向上させ痩せやすいカラダに導きます。
「トルラ酵母菌」が体内リセットと燃焼の役割、「パン酵母菌」が炭水化物、糖質、脂質をエサにして退治します。
さらに、豊富に含まれる燃焼系のアミノ酸とミネラルが肥満の原因を燃やす役割を果たします。
カラダのなかからキレイにスッキリしてくれる「排出」は、植物由来の２００種類と消化をサポートする食物繊維、腸内環境を整える乳酸菌、乳酸菌をサポートするオリゴ糖など。
コンブチャクレンズの人気の理由はただ痩せ体質に近付けるだけではなく、健康的なダイエットへのこだわりです。
主な原材料にはオーガニックのスーパーフードが種類多く使用され、摂りにくいミネラル、ビタミンが豊富にふくまれています。
ビタミンは抗酸化作用が高く、ストレスによるカラダへの悪影響を軽減する効果が期待できます。
ダイエット中の課題であるイライラを軽減させてくれる作用からリバウンドの防止に役立ちます。
また、コンブチャクレンズに含まれるアミノ酸、酢酸菌、栄養素は疲労回復、筋トレの効果を高める、免疫力の向上が期待できます。
ダイエットや美容への効果と合わせて、忙しい毎日の疲れやストレスにも効果的なコンブチャクレンズなら、体重の変化だけではなく、様々な変化が期待できます。
成果を感じると意識が変わってきます。
今は無理と感じることも自然とやる気が沸いてくるかもしれません。
ダイエットの第１歩として、コンブチャクレンズを役立ててみるのはいかがでしょうか？